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Archive for 2017

Cómo cumplir el propósito de todos los años de ir al gimnasio

Mario 2:14 Add Comment
Mario
Entre los propósitos de Año Nuevo uno de los más frecuentes es el de ir de una vez por todas al gimnasio de forma constante. El problema e...
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Máquinas para montar un gimnasio en casa

Mario 2:01 Add Comment
Mario
Mucha gente prefiere entrenar en casa que en el gimnasio. Es posible conseguirlo de forma perfecta si se tienen los accesorios adecuados, ...
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El entrenamiento invisible: Significado e importancia

Mario 1:50 Add Comment
Mario
Un entrenamiento tomado en serio e, incluso, como estilo de vida, podría identificarse en 4 fases a lo largo de un día. Por un lado tene...
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Entrenamiento durante el embarazo

Mario 1:35 Add Comment
Mario
Muchas mujeres embarazadas piensan que, una vez se quedan en cinta, tienen que dejar el entrenamiento durante un largo periodo de tiempo. ...
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Lesiones más frecuentes y cómo prevenirlas

Mario 7:35 Add Comment
Mario
El entrenamiento físico busca siempre la mejora muscular, ósea y de salud en general, pero eso no significa que esté exento de riesgos. La...
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Importancia de las series y repeticiones en un entrenamiento

Mario 1:48 Add Comment
Mario
En muchas ocasiones hablamos de series y repeticiones para explicar los ejercicios que os detallamos. Sin embargo, hoy hemos creído conven...
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Los mejores ejercicios para combatir la celulitis

Mario 9:37 Add Comment
Mario
La celulitis es el acumulamiento de grasa subcutánea en la piel. Su presencia, además de implicar un exceso de grasa que no nos beneficia,...
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Ejercicio de jalón para dorsal con mancuernas

Mario 9:04 Add Comment
Mario
Los dorsales o músculos de la espalda , constituyen uno de los objetivos más básicos en el entrenamiento físico. El tronco superior del cu...
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Entrenamiento de femoral tumbado en máquina

Mario 3:15 Add Comment
Mario
El entrenamiento de femoral es uno de los más difíciles de realizar. No por el hecho de que sea complicado, sino porque el músculo femoral...
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Los 3 errores más comunes entre principiantes del entrenamiento físico

Mario 16:08 Add Comment
Mario
En el artículo de hoy os hablamos de los 3 errores más comunes entre principiantes que empiezan a hacer ejercicio físico. Hacer más ejer...
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Beneficios musculares del step

Mario 0:30 Add Comment
Mario
El uso del step está relacionado muchas veces a clases aeróbicas. Sin embargo, es un accesorio para el entrenamiento que puede ser útil pa...
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Por qué no todos podemos entrenar con los mismos ejercicios

Mario 2:19 Add Comment
Mario
Si llevas un tiempo entrenando, habrás podido identificar que algunos ejercicios o algunas máquinas de entrenamiento no puedes afrontarlas...
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Ventajas del indoorwalking

Mario 4:06 Add Comment
Mario
Uno de los mejores ejercicios que puede realizarse es caminar. Sin embargo a menudo es difícil aplicarlo como práctica, por falta de tiemp...
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Ejercicio de trapecio para flexibilidad

Mario 7:09 Add Comment
Mario
La mayor parte de contracturas tienen alguna relación con el trapecio . No solo se debe a que es una zona muscular que sufre mucha presió...
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5 mitos sobre el gimnasio que son finalmente resueltos

Mario 9:34 Add Comment
Mario
El estudio anatómico y su desarrollo están bien documentados. Sin embargo, la práctica diaria de ir al gimnasio y compartir experiencias c...
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Cómo estirar bien el antepié

Mario 1:33 Add Comment
Mario
El área de estiramientos es, de lejos, el más descuidado por parte de los deportistas. Pero si dentro de él tendríamos que identificar la ...
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Las ventajas del fitness acuático

Mario 0:59 Add Comment
Mario
En la rutina deportiva, es probable que llegue un momento en el que no encuentres suficiente variedad o innovación en los ejercicios que r...
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Rutina de 3 días para perder peso en septiembre

Mario 5:23 Add Comment
Mario
Muchos deportistas regresan en septiembre al gimnasio con el único motivo de perder peso . Los que han estado entrenando a lo largo del añ...
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Vuelta al Gym. El orden de ejercicios perfecto para perder peso

Mario 2:48 Add Comment
Mario
Terminando el verano, ya debes estar preparándote para la vuelta al gym y todo lo que ello conlleva, sobre todo afrontar como objetivo eli...
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Cómo modificar tu rutina sin cambiar de ejercicios

Mario 2:30 Add Comment
Mario
Todos los deportistas saben que una rutina de entrenamiento en gimnasio termina provocando una costumbre en los músculos, que al final fre...
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¿Qué beneficios ofrecen los estiramientos?

Mario 3:06 Add Comment
Mario
Los estiramientos parecen unos ejercicios destinados únicamente a perder el tiempo . Sin embargo, podrían considerarse las bujías del org...
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Cómo entrenar pecho con aperturas

Mario 2:25 Add Comment
Mario
Las aperturas constituyen el movimiento preferido por muchos deportistas para el entrenamiento de pectorales. Las razones de su buena ac...
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Ejercicios de bíceps femoral

Mario 1:17 Add Comment
Mario
Los ejercicios de piernas , sobre todo en el caso de los femorales, pueden ocasionar molestias en algunos deportistas si no tienen cuidado...
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Entrenamiento para hacer dominadas

Mario 4:14 Add Comment
Mario
Las dominadas o pull-ups constituyen uno de los mejores ejercicios para reforzar la espalda, así como para mantener en forma el resto de l...
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Músculos que deberías entrenar más de lo que haces

Mario 9:36 Add Comment
Mario
Las rutinas de entrenamiento suelen presentar una mejora de la musculación siempre bastante repetida. Conocemos la importancia de entrenar...
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Cada cuánto es preferible cambiar de rutina de entrenamiento

Mario 17:01 Add Comment
Mario
La mayoría de deportistas aprovechan una rutina de entrenamiento semanal, con la que se consigue desarrollar muscularmente todas las parte...
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¿Qué fondos es posible realizar en el entrenamiento?

Mario 16:41 Add Comment
Mario
Los fondos constituyen uno de los mejores métodos para conseguir la tonificación necesaria. La mayoría de deportistas saben que los abdomi...
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Cuándo es el mejor momento para entrenar

Mario 16:31 Add Comment
Mario
Normalmente el entrenamiento se realiza después del trabajo o las clases, entre las 19:00 horas y las 21:00 horas. Sin embargo, hay muchas...
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Las 3 fases de los suplementos deportivos

Mario 3:05 Add Comment
Mario
Los suplementos deportivos son los nutrientes que los deportistas toman para mejorar los resultados de su entrenamiento físico. Estos sup...
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Qué es el entrenamiento de contraste

Mario 9:37 Add Comment
Mario
Hay muchas formas de afrontar el entrenamiento. Hoy vamos a presentaros la estrategia de contraste . El entrenamiento de contraste busca com...
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Circuitos de entrenamiento: ¿Para qué sirven?

Mario 15:20 Add Comment
Mario
Los circuitos de entrenamiento son rutinas basadas en un recorrido puntual por todos los músculos de nuestro cuerpo. Un circuito puede bas...
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Ejercicios paralelos para prevenir lesiones tras el entrenamiento

Mario 16:11 Add Comment
Mario
Uno de los grandes riesgos del entrenamiento físico lo representan las lesiones. Incluso los músculos mejor preparados pueden sufrir un pr...
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3 trucos para entrenar en verano

Mario 12:06 Add Comment
Mario
En la mayoría de localizaciones de todo el mundo, el entrenamiento en verano tiene como peligro las altas temperaturas, que pueden suponer...
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Técnica del descanso activo para romper la rutina de entrenamiento

Mario 11:51 Add Comment
Mario
Si estás algo cansado de siempre realizar la misma rutina de entrenamiento , incluso si cambias ligeramente de ejercicios en dicha rutina,...
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5 cosas que no debes hacer después de tu entrenamiento

Mario 11:11 Add Comment
Mario
Nos preocupamos por cumplir al detalle nuestra rutina de entrenamiento , sin embargo cuando la terminamos no hemos de cometer ciertos erro...
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Cómo entrenar piernas sin que suponga un esfuerzo negativo

Mario 2:57 Add Comment
Mario
El entrenamiento de piernas , por regla general, es el que menos gusta a los deportistas. Esto motiva que muchos de ellos descuiden este m...
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