Todo deportista sabe con el tiempo que la práctica constante de abdominales no es suficiente para un vientre plano. Es necesaria una combinación de “core” trabajado intensamente en diferentes ejercicios con una dieta equilibrada para que se noten los primeros resultados y se mantenga lo conseguido. Se exponen a continuación todos los aspectos y ejercicios a tener en cuenta para conseguir ese tan deseado vientre plano:
1. Dieta equilibrada: Absolutamente nada se va a conseguir sin una dieta enfocada al reforzamiento muscular y la eliminación de grasa corporal. El entrenamiento continuado no puede luchar e incluso es contraproducente en ocasiones, contra comidas copiosas, excedentes de grasa o una mala aportación de proteínas. En esta dieta, también, debe regularse el consumo de bebidas.
2. Ejercicios de abdominales: Es la base de todo vientre plano, si bien sirve para reforzar los músculos internos del abdomen. Con capas de grasa, los abdominales perfectos nunca serán visibles, al contrario de lo que sucede de forma más clara con otra clase de músculos.
3. Entrenamiento hipopresivo: Todo un entrenamiento especial creado por el doctor en fisioterapia Marcel Caufriez, que consiste en ejercicios del abdomen, que aportan resistencia y estabilidad, factores clave para mantener el vientre plano cuando se consiga.
4. Ejercicios de cardio: Spinning, TRX, Body-Pump… toda clase de cardio es válida para perseguir el objetivo de un vientre plano. Con ellas se consigue la tan deseada pérdida de grasa corporal, imprescindible para que los abdominales perfectos sean notorios (entre otras muchas ventajas).
5. Pesas a nivel general: Plantear un vientre plano sin una musculatura general reforzada es tan ilógico como poco práctico. Aunque sea en entrenamientos ligeros semanales, es necesario reforzar toda la musculatura corporal con ejercicios anaeróbicos de pesas, que ayudarán a mejorar la resistencia del músculo abdominal y a seguir perdiendo grasa.
1. Dieta equilibrada: Absolutamente nada se va a conseguir sin una dieta enfocada al reforzamiento muscular y la eliminación de grasa corporal. El entrenamiento continuado no puede luchar e incluso es contraproducente en ocasiones, contra comidas copiosas, excedentes de grasa o una mala aportación de proteínas. En esta dieta, también, debe regularse el consumo de bebidas.
2. Ejercicios de abdominales: Es la base de todo vientre plano, si bien sirve para reforzar los músculos internos del abdomen. Con capas de grasa, los abdominales perfectos nunca serán visibles, al contrario de lo que sucede de forma más clara con otra clase de músculos.
3. Entrenamiento hipopresivo: Todo un entrenamiento especial creado por el doctor en fisioterapia Marcel Caufriez, que consiste en ejercicios del abdomen, que aportan resistencia y estabilidad, factores clave para mantener el vientre plano cuando se consiga.
4. Ejercicios de cardio: Spinning, TRX, Body-Pump… toda clase de cardio es válida para perseguir el objetivo de un vientre plano. Con ellas se consigue la tan deseada pérdida de grasa corporal, imprescindible para que los abdominales perfectos sean notorios (entre otras muchas ventajas).
5. Pesas a nivel general: Plantear un vientre plano sin una musculatura general reforzada es tan ilógico como poco práctico. Aunque sea en entrenamientos ligeros semanales, es necesario reforzar toda la musculatura corporal con ejercicios anaeróbicos de pesas, que ayudarán a mejorar la resistencia del músculo abdominal y a seguir perdiendo grasa.
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