Tanto si se entrena en casa como si se acude a un gimnasio, es frecuente entre muchos deportistas argumentar que los ejercicios aeróbicos sólo sirven para bajar de peso, por lo que es mejor optar por una dieta en sintonía con un entrenamiento de pesas para conseguir ese objetivo sin tanto esfuerzo.
Es cierto que para bajar de peso los ejercicios aeróbicos no son imprescindibles (aunque costará más conseguirlo), pero no es acertada la afirmación de que su única utilidad esté relacionada con los kilos que nos sobran. Los ejercicios aeróbicos tienen muchísimas más ventajas, tanto físicas como psicológicas.
Ventajas físicas de los ejercicios aeróbicos
Con los ejercicios aeróbicos se entrenan unos músculos que no es posible poner en forma con mancuernas, los órganos internos del cuerpo humano. Corazón, pulmones y arterias necesitan también de cierto entrenamiento, no deben ser cuidados simplemente con una dieta equilibrada y sin excesos.
Los ejercicios aeróbicos sirven para mejorar la capacidad del corazón de distribuir la sangre sin necesidad de realizar tantos latidos. De esta forma, se reduce la presión sanguínea y la tensión arterial.
Además, los ejercicios aeróbicos sirven para combatir el colesterol, la osteoporosis y las articulaciones. También sirve para mejorar la función pulmonar a nivel general y facilitar el transporte de oxígeno por la sangre.
Ventajas psicológicas de los ejercicios aeróbicos
Los ejercicios aeróbicos también sirven para mejorar ciertas cuestiones psicológicas, dado que supone un esfuerzo recompensado rápidamente para la persona, con unos efectos sobre el cuerpo notables, algo que inevitablemente repercute también en la mentalidad del deportista.
Cualquier ejercicio aeróbico, por ejemplo, ayuda a combatir problemas psicológicos como la ansiedad o la depresión y, por la combinación con una dieta equilibrada, un entrenamiento constante y una ingesta mayor de agua, también ayuda al tracto intestinal.
Por último, siempre se recomiendan los ejercicios aeróbicos como método para subir la autoestima y la confianza en unos mismo, algo que se ve reforzado conforme su condición física mejora paulatinamente.
This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.
ConversionConversion EmoticonEmoticon