Flexiones de pecho
Las flexiones permiten entrenar pecho de forma muy sencilla y completamente gratis. La postura de las flexiones permite variar la zona del pecho que se entrena en cada movimiento. Lo importante siempre es realizar las máximas posibles (al fallo es el mejor entrenamiento) y bajando la postura hasta casi tocar el suelo en cada una de estas variaciones.
Entrenamiento con mancuernas y tabla
La compra de mancuernas es económica y además ocupan poco espacio, sin embargo para ir incrementando el peso se requiere bien comprar cada vez un modelo nuevo o, en su defecto, pesos con los que aumentar cada mancuerna.
Para un ejercicio de aperturas o de press con mancuernas, es necesario comprar una tabla, que normalmente no cuesta más de 10-20 euros. Estas tablas también permiten doblarse y así el espacio ocupado es el mínimo, pues se pueden almacenar en postura vertical.
Se aconseja utilizar toallas en el suelo para la amortiguación de las mancuernas cuando se dejan tras terminar el ejercicio.
Entrenamiento con barra y tabla.
Además de la tabla, la compra de una barra en zeta o recta permite diferentes ejercicios tanto de pecho como de otros músculos. Como desventaja presenta el hecho de que es bastante más costosa que otro tipo de equipamientos, tanto por la barra como por el peso que debe comprarse para ir incrementando la resistencia del ejercicio.
Del mismo modo, ocupa mucho más espacio que las mancuernas, así que es recomendable pensar en este factor antes de su compra. Sin embargo, los ejercicios, sobre todo el de press banca, es mucho más efectivo y sus resultados se notan más rápidamente que con otras opciones de entrenamiento.
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