Las anillas son unos accesorios disponibles tanto en gimnasios como de venta individual para casa. No obstante en este último caso se recomienda asegurarse de que el soporte se queda fijo para evitar tanto lesiones como accidentes en nuestras habitaciones.
Ejercicios de espalda con anillas
Para entrenar la espalda con anillas, debemos cogerlas inclinando el cuerpo hacia detrás y realizando una flexión de codos y hombros hacia delante. Al volver a la posición inicial habremos realizado un movimiento de la serie.
Ejercicios de fondos en anillas
También es posible realizar fondos con anillas. Consiste en sujetarse en las anillas pero subiendo por encima de ellas, con los codos extendidos. Luego se van bajando hasta que los hombros están a una altura inferior a los codos. Luego se requiere volver a la posición original empujando todos los músculos necesarios para ello.
Un ejercicio realmente técnico y que requiere conocimientos de agarre, pero que trabaja la zona excelentemente y que puede ser un sustituto más que efectivo para los fondos en cualquier otro tipo de accesorios o soporte.
Obviamente no son los únicos ejercicios que pueden realizarse con anillas, pero son suficientemente efectivos como para ser incorporados en una rutina básica de entrenamiento. Antes de seguir evolucionando a ejercicios más complejos es recomendable que un monitor de crossfit pueda sentar las bases prácticas, dado que realizarlos de forma individual sin preparación previa puede ser peligroso y ocasionar importantes lesiones.
This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.
ConversionConversion EmoticonEmoticon