Sin embargo, el press de hombros cuenta con la posibilidad de realizarse hasta, como mínimo, de cuatro maneras distintas. Te explicamos los beneficios de cada una de ellas y los objetivos que podrás conseguir.
Press de hombros de pie con mancuernas
Esta modalidad es exigente en cuanto a equilibrio. Por esa razón los deportistas que la aprovechan consiguen realizar más fuerza en los lanzamientos y prevenir lesiones en otro tipo de ejercicios.
Press de hombros de pie con barra
Para esta modalidad, necesitarás bastante fuerza, por esa razón es un ejercicio recomendado para los deportistas con experiencia. Requiere mayor fuerza de bíceps y tríceps, músculos que además saldrán beneficiados de esta práctica.
Press de hombros sentado con mancuernas
Este press de hombros es el más sencillo de realizar y, por esa razón, es también el más recomendable para los deportistas principiantes. No obstante, no creas que un deportista avanzado no debe realizarlo, pues sus beneficios son muchos.
Principalmente, el press de hombros sentado con mancuernas, lo que te ofrece es un mayor volumen y fuerza en los hombros. Gracias a él, podrás desarrollar suficientemente los hombros como para poder intentar más tarde el resto de modalidades que os presentamos.
Press de hombros sentado con barra
Curiosamente, el press de hombros que también se realiza sentado pero en lugar de mancuernas escoge la barra, es bastante más complejo. Se recomienda por ello optar primero por dominar las mancuernas en ambas modalidades, para posteriormente intentar los ejercicios con barra.
En concreto, este press de hombros te permitirá alcanzar tu fuerza máxima en las repeticiones del ejercicio, es decir que va a exigir lo máximo por tu parte y, gracias a ello, subirás de nivel en lo relativo a los hombros.
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