La superserie, de hecho, puede ser combinada en varios ejercicios, no sólo en dos, sino que es posible hacer un jalón al pecho frontal, alternado con jalón al pecho dorsal y superseriarlo con unas flexiones de pecho.
El problema para muchos deportistas que se plantean la elaboración de una superserie es elegir la mejor combinación para el ejercicio. Estas son algunas sugerencias que suelen ofrecer resultados óptimos:
Flexiones
Suele ser la opción más escogida en superseries. Las flexiones pueden variar, pero normalmente serán de pecho en casi todos los ejercicios, mientras que en los de tríceps y hombros podrían ser flexiones de tríceps,
Abdominales
Otra de las opciones más recurrentes corresponde a las abdominales. Aquí la elección tiene una mayor variedad, que es recomendable que esté en sintonía con el ejercicio realizado, pudiendo escoger así entre abdominales inferiores, superiores, con máquina, sobre fondo, etc.
Ejercicio de contraste
Una superserie puede tener un ejercicio de contraste que supone utilizar un músculo completamente diferente al que se ejercita en la serie original. Por ejemplo una combinación que normalmente se utiliza para ello es la de bíceps con tríceps.
Ejercicio de continuidad
En ocasiones la superserie combina un ejercicio de un músculo con otro del mismo músculo, sólo que enfocado a objetivos diferentes. Esto permite ejercitar de forma más completa el mismo músculo, buscando una evolución conjunta de todas sus partes.
Superserie vs alterno
No se debe confundir qué es un ejercicio alterno de una superserie. El ejercicio alterno exige la realización de un movimiento alternativo a otro original, cada vez, mientras que la superserie exige la realización de un ejercicio diferente al original, sólo cuando éste ya se ha terminado.
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