No comer enseguida
Muchos deportistas acaban con mucha hambre, lo que les motiva a enseguida comer y cenar. Sin embargo, es preferible dejar un espacio temporal de un par de horas para recuperar el tono muscular y evitar que acaparemos grasa sin remedio. Este descanso, además, servirá para apaciguar el hambre.
Si la necesidad es acuciante, siempre podemos optar por el consumo de complementos alimenticios, en función a nuestros objetivos de obtención de proteínas, hidratos, etc.
Dormir demasiado tarde
Si dormimos demasiado tarde, probablemente no tendremos las horas de sueño suficientes, con lo que nuestro metabolismo asimilará de forma incorrecta los alimentos ingeridos y, en lugar de quemarlos, los convertirá en grasa acumulada. Al final seguiremos entrenando incansablemente y no conseguiremos más que tener más grasa sin definición muscular.
Cenar copiosamente
El anterior elemento es todavía más grave si cenamos copiosamente. En una dieta la comida principal debe hacerse al mediodía, con el fin de aprovechar todo su componente energético en el gimnasio o en la realización de ejercicios de nuestra rutina.
Contrarrestar con un entrenamiento opuesto
De manera incorrecta, muchos deportistas optan por una sesión larga de cardio después de una rutina de musculación o, al contrario, deciden terminar el entrenamiento con ejercicios de aumento muscular, extendiendo demasiado su desarrollo.
Lo que conseguimos con estas acciones mal proporcionadas es anular el entrenamiento anterior, sin conseguir que el secundario dé un resultado positivo. En el mejor de los casos estaremos perdiendo el tiempo.
Ir al vestuario sin estirar
Por último, cuando terminemos la rutina de entrenamiento no debemos dar por finalizado el ejercicio. Los estiramientos son tan importantes como las series repetitivas de musculación. Con ellos conseguimos flexibilidad y un mejor desarrollo de nuestros músculos, además de que por descontado evitamos lesiones.
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