Pre Entrenamiento
La fase de Pre Entrenamiento es el espacio temporal entre el inicio del día y el inicio del entrenamiento. Dependiendo del tipo de suplementos y los objetivos del deportista, el momento en el que se consumirán será más o menos cercano al inicio del ejercicio.
Los suplementos de Pre Entrenamiento de lenta absorción son aquellos que permiten ser asimilados por el organismo en una digestión más pausada, de manera que al llegar al entrenamiento ya se pueden aprovechar sus ventajas.
Los suplementos que son de rápida absorción se consumen inmediatamente antes de realizar el ejercicio y suelen ofrecer una energía extra al poco tiempo de empezar a entrenar. Son muy recomendables en entrenamientos intensivos.
Intra Entrenamiento
La fase denominada Intra Entrenamiento es aquella que abarca el tiempo desde el inicio del entrenamiento hasta el fin del mismo. Hay suplementos que están enfocados a ser tomados específicamente en este lapso temporal.
Por un lado, la mayoría de deportistas escoge las bebidas isotónicas como método para evitar la deshidratación durante el ejercicio. Para los que practican deportes de mucho mayor recorrido, como una maratón o una etapa ciclista, se opta por suplementos energéticos de rápida absorción que ofrecen energía consumible de forma inmediata. Su efecto dura muy poco tiempo.
Post Entrenamiento
Por último se encuentra la fase Post Entrenamiento, identificada como aquella que comienza nada más terminar el entrenamiento físico. En estos casos los suplementos que se toman están dirigidos a una mejor recuperación del deportista y, en muchos casos, a potenciar los efectos conseguidos con el entrenamiento, como el aumento de masa muscular.
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