Esta es la razón por la que las rutinas son modificadas periódicamente, con el fin de que los movimientos sean nuevos para los músculos, además de conseguir objetivos concretos de desarrollo muscular o que, simplemente, el deportista no termine aburriéndose.
Sin embargo, algunos deportistas adoran sus ejercicios y desean mantenerlos todo lo posible, lo que es un problema como resulta lógico, ante la necesidad del cambio. Hay no obstante otra alternativa, la de la modificación de la rutina, sin tener que cambiar de ejercicios.
Para conseguirlo se recomiendan principalmente 2 medidas:
Cambia de pesas
Muchos gimnasios tienen diferentes modelos de pesas o mancuernas. La mayoría escogen aquellas que son más cómodas para la realización del ejercicio o, al menos, eso piensa. La realidad es que las pesas tienen un peso diferente, apenas imperceptible en el gramaje, sobre todo en relación a lo que pesa la propia mancuerna de agarre.
Al modificar las pesas utilizadas en los ejercicios, notaremos que necesitamos diferentes pesos, probablemente inferiores, para poder realizar los ejercicios. Es una buena medida con la que motivar un nuevo esfuerzo de nuestros músculos, para alcanzar objetivos que pensábamos conseguidos.
Cambia de método, pero no de ejercicio
Un mismo músculo se puede entrenar de muchas formas, incluso variantes dentro del mismo ejercicio. Por esa razón, si entrenas por ejemplo pecho con mancuernas, prueba a realizar el mismo ejercicio con maquinaria o con barra.
El movimiento muscular no debe ser diferente, de hecho, estará más limitado como ventaja de la maquinaria. Si es al contrario, encontrarás motivos por los que tener mayor concentración en la realización del ejercicio, dada la libertad que te dan las mancuernas.
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