Sin embargo, una gran mayoría comenzará en septiembre sin haber realizado ejercicio en mucho tiempo. Esta rutina de pérdida de peso está específicamente pensada para ellos.
Consiste en la alternancia de clases de spinning para un ejercicio aeróbico importante con clases de entrenamiento anaeróbico con pesas, enfatizando la tonificación muscular en ellos.
Rutina de spinning alterna
Escoge un gimnasio con varias clases de spinning a la semana. De todas ellas, escoge dos días, a poder ser separados por otros días entre medio, por ejemplo lunes y miércoles o martes y jueves.
El spinning es uno de los entrenamientos más importantes a la hora de buscar una pérdida de peso, porque está dirigido exclusivamente al ejercicio intensivo durante una hora. Con un entrenamiento de dos clases por semana, podrás notar los primeros resultados en menos de un mes.
Rutina de entrenamiento anaeróbico
Dedica uno o dos días al entrenamiento anaeróbico. Alterna estos días con los entrenamientos de spinning para una semana completa o, al menos, 4 días de entrenamiento a la semana.
Este entrenamiento debe combinar dos cosas. Por un lado debe ser una rutina de circuito, con la que puedas entrenar varios músculos en un solo entrenamiento, dado que el resto de días va a estar dedicado a la pérdida de peso por spinning.
De esta forma, consigues entrenar de forma moderada o suave todos los músculos y estarás preparado en apenas uno o dos meses para un entrenamiento más volcado al ejercicio muscular concentrado.
Además, este entrenamiento debe buscar la tonificación muscular. Esto se consigue con ejercicios de muchas series y bastantes repeticiones, pero con poco peso.
La razón de una búsqueda de tonificación es que, mientras pierdes peso con el spinning, tus músculos irán marcándose con este entrenamiento y los resultados serán a nivel físico y visual mucho más notables.
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