Hacer más ejercicio no implica comer más
Muchos deportistas consideran (porque opinan así o porque han oído sobre ello), que al realizar entrenamiento físico, se debe comer más para una rápida y adecuada recuperación. En realidad, esto es cierto si se utiliza nutrición deportiva, pero un completo error si supone comer más hidratos y grasa de lo normal. Para empezar a ver resultados inmediatos, debemos mantener la misma dieta.
Subir de peso en los ejercicios no es mejorar
Otro error muy común es intentar levantar el máximo peso posible lo antes posible. En realidad el peso no es indicativo de la evolución del entrenamiento. Se puede conseguir los mismos resultados sin variar el peso llegado a un límite.
El peso sirve sobre todo para que la evolución del entrenamiento y los resultados obtenidos se consigan siempre lo más rápido posible. Gracias al incremento del peso, podemos forzar de nuevo los músculos y así conseguir aumentar fuerza, resistencia, definición… todo ello en base a lo que queramos obtener con nuestro entrenamiento.
Hay que entrenar los músculos antes de entrenar el cuerpo
Si realmente es la primera vez que realizas entrenamientos de este tipo, debes saber que tu cuerpo funciona en base a unos engranajes internos denominados músculos y que ellos también necesitan acostumbrarse al ejercicio.
Por esa razón, al principio es recomendable dedicar suficiente tiempo al calentamiento, al estiramiento, a los ejercicios de fondo, a los preliminares antes de cada movimiento, etc. Con todo ello conseguiremos acostumbrar poco a poco a nuestros músculos y así permitir que a la hora de realizar el ejercicio, no caigamos en lesiones, excesivas agujetas y problemas musculares que nos impidan seguir entrenando. Dedicar tiempo a este tipo de movimientos y ejercicios debe ser la prioridad para quienes se inician en el entrenamiento físico.
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