Lesión de cuello
La lesión de cuello no es la más habitual, pero sí que aparece entre muchos deportistas, derivada de la realización de ejercicios con carga excesiva.
En primer lugar es imprescindible calentar el cuello ante cualquier entrenamiento, incluso si vamos a hacer piernas. La razón es que es un extremo del cuerpo que a menudo se fuerza cuando llegamos al límite de nuestras fuerzas.
Por otro lado, la realización correcta de movimientos, nos permitirá prevenir cualquier lesión. Por ejemplo si notamos que levantamos más peso sin notar tanto esfuerzo muscular, es que estamos utilizando otras partes del cuerpo que no deberían formar parte del movimiento.
Lesión de espalda
La lesión de espalda sí es muy frecuente entre los deportistas y tiene una explicación común, la maña postura en los entrenamientos. Si ya tenéis experiencia en el ejercicio continuado, seguro que habéis oído hablar de la espalda recta. Es la posición general para evitar lesiones ante el levantamiento de casi cualquier peso.
Lesión de piernas
Gemelos y femorales son músculos que reciben en ocasiones lesiones importantes. Ambos sufren cuando el peso es excesivo, algo que es muy posible cuando se ejercita las piernas, dado que es común intentar levantar mucho más peso del que deberíamos.
Tanto femorales como gemelos son músculos fuertes y resistentes, pero sin una adecuada evolución solo conseguiremos desgastarlos antes de tiempo y provocar lesiones que, por otra parte, son difíciles de rehabilitar. La solución pasa por una evolución lógica y pausada del peso a levantar y un par de series de calentamiento antes de ejercitar los músculos al peso máximo.
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