Sin embargo, aunque parece un movimiento sencillo el de las flexiones, no es tan fácil realizarlo de forma correcta y obteniendo de él los máximos beneficios. Por eso hemos considerado recomendable explicarte cómo realizar las flexiones perfectas, al menos en alguna de las muchas variantes existentes.
Ejercicio de flexiones perfectas
En primer lugar debemos estar boca abajo hacia el suelo. Colocaremos los pies completamente juntos, apoyados en el suelo únicamente en la parte frontal superior de los pies. La espalda, como siempre en los ejercicios de este tipo, que se mantenga recta y no solo al inicio, sino durante todo el desarrollo del movimiento. Las manos es lo más complicado de todo y sobre lo que recae el ejercicio.
Deben situarse con las palmas apoyadas en el suelo, dedos ligeramente separados entre sí y a una altura un poco separadas de los hombros.
La postura la comenzaremos a escasos centímetros del suelo, por lo que el movimiento comienza empujando hacia arriba. El impulso debe realizarse desde las manos, dejando el resto del cuerpo recto y dispuesto a proseguir el recorrido que dicho impulso provoque.
El movimiento alcanza el clímax con los brazos completamente extendidos. La espalda y las piernas permanecerán rectas pero se habrán sumado a la inclinación corporal que conseguimos con la elevación del tronco superior.
Terminamos las flexiones perfectas flexionando los brazos y dirigiendo nuestra caja torácica hacia el suelo, aunque sin llegar a tocarlo en ningún momento. Tampoco debemos dejar caer los brazos y bloquear al final solo por hacerlo más rápida o cómodamente.
Las flexiones para pecho requieren de varias series de muchas repeticiones. Llegar al límite del deportista y superarlo con la práctica será un objetivo primordial para mejorar en este ejercicio.
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