El interés por las elevaciones frontales
Los ejercicios de hombros son difíciles de realizar. Para una correcta ejecución hace falta muy poco peso y una constante práctica si queremos reforzar lo suficiente el músculo.
Las elevaciones frontales, en cambio, permiten una ejecución mucho más sencilla y, por tanto, la libertad relativa de movimiento deja que el deportista pueda incrementar de forma razonable el peso.
Beneficios de las elevaciones frontales
Aunque el beneficio de este ejercicio es menos notable que el de otras elevaciones, como las laterales, también es visible al poco tiempo. Actúa además sobre todo el músculo del hombro y ayuda al deportista a mantener una espalda recta en otros ejercicios, además de reforzar en cierto sentido bíceps y pecho.
Ejercicio de elevaciones frontales para hombro
El ejercicio de elevaciones frontales para hombro comienza con el deportista de pie, situando las piernas algo separadas, no excesivamente. Los brazos se mantienen sujetando una mancuerna en cada lado, separados del tronco y con los codos un poco flexionados, sin bloquear.
El ejercicio consiste en elevar un brazo hasta que llegue a la altura de los hombros. Mantendremos el codo ligeramente flexionado en la ejecución e intentaremos que sea el hombro el que cargue tanto con el impulso como con el fin de la ejecución.
Terminamos las elevaciones frontales para hombro descendiendo el brazo hasta su posición natural. Luego la posibilidad es volver a ejecutar la repetición con el mismo brazo y cambiar en la misma serie al otro brazo o, también, realizar un ejercicio alterno entre un brazo y otro hasta completar todas las repeticiones de la serie.
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