Significado del principio de variedad
Uno de los más importantes es el relativo al principio de variedad, que expone la necesidad de buscar diferentes ejercicios en el entrenamiento para obtener los resultados que buscamos.
El principio de variedad se explica por el hecho de que la repetición continuada de los mismos ejercicios durante un entrenamiento, ya lo realicemos en el gimnasio o en nuestra propia casa, tiene consecuencias negativas.
Estas consecuencias pueden ser tanto físicas como psicológicas y ambas requieren de una prevención adecuada. Físicamente los músculos asimilan una resistencia continua que se acostumbrar a afrontar, reduciendo con ello el ritmo de crecimiento de la masa muscular. A nivel psicológico también es importante, dado que abre las puertas a la monotonía y el aburrimiento, con el potencial peligro de que el deportista abandone el entrenamiento.
Cómo afrontar el principio de variedad
El principio de variedad también indica dos posibles acciones para que esto no suceda. La más utilizada normalmente es la variedad sobre los propios ejercicios. No solo habla de la alternancia entre ejercicios que afectan a diferentes músculos, sino también en el número de repeticiones y en el peso que se utiliza, para que la experiencia sea lo más variada posible.
La otra estrategia, mucho más efectiva, es el cambio de rutina de entrenamiento cada pocos meses. Esta acción, sin embargo, requiere analizar los ejercicios realizados hasta el momento, identificar dónde se ha conseguido un mayor beneficio y qué acciones nos servirán para mejorar donde no hemos obtenido tan buenos resultados.
Con la combinación de todas estas variables, el principio de variedad se aplica correctamente en nuestro entrenamiento y siempre buscaremos los mejores efectos físicos y psicológicos que nos puede aportar el ejercicio.
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