Hoy vamos a hablaros del ejercicio piramidal, que puede afrontarse en una o dos fases. El ejercicio piramidal sirve para aumentar el nivel de fuerza y de resistencia del deportista, del mismo modo que se busca un entrenamiento algo más extenuante, lo que supone un mayor impacto en el peso del deportista.
La estructura piramidal consiste en realizar series aumentando o reduciendo el peso en cada una de ellas y, con ello, se modifica también el número de repeticiones La estructura básica descendente de un ejercicio piramidal partiendo de 45Kg. de peso es la siguiente:
- 12x20 (realizar 12 movimientos con 20 Kg.)
- 10x25 (realizar 10 movimientos con 25 Kg.)
- 8x35 (realizar 8 movimientos con 35 Kg.)
- 6x40 (realizar 6 movimientos con 40 Kg.)
- 4x45 (realizar 4 movimientos con 45 Kg.)
- 4x45 (realizar 4 movimientos con 45 Kg.)
- 6x40 (realizar 6 movimientos con 40 Kg.)
- 8x35 (realizar 8 movimientos con 35 Kg.)
- 10x25 (realizar 10 movimientos con 25 Kg.)
- 12x20 (realizar 12 movimientos con 20 Kg.)
El deportista (o su entrenador si dispone de él) decidirá si el ejercicio piramidal se realiza hacia una sola dirección, en ambas o si es con superserie o sin ella.
This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.
ConversionConversion EmoticonEmoticon