Sin embargo, es preferible que seas tú quien decida qué objetivos debe tener la rutina, no de forma concreta sino a nivel general, es decir, desde qué situación de partida inicias la rutina y hacia qué aspecto físico quieres encaminarte.
Estas son algunas de las rutinas de entrenamiento que debes solicitar a los responsables encargados de prepararlas para que obtengas con ella el estado de forma que deseas.
Rutina para el inicio
Si nunca o hace mucho tiempo que has realizado ejercicio físico regular en salas de pesas, lo mejor es que solicites una rutina para el inicio de tu puesta a punto. Deberá consistir en ejercicios y movimientos básicos con un número de repeticiones creciente, conforme te vayas asentando a una rutina diaria de ejercicios.
Rutina rápida
El trabajo y las cargas familiares son los principales motivos para que la rutina de entrenamiento comience a reducir drásticamente el tiempo disponible. Propón una rutina que pueda realizarse sin demasiada dedicación, normalmente será de pocas series y el tiempo justo para descansar. Lo importante es que mantengas esta rutina todos los días posibles para en conjunto conseguir resultados globales. También puedes solicitarla para casos excepcionales.
Rutina six pack
Puede sonar a tópico pero muchos deportistas tienen como objetivo el six pack. En realidad hay muchas rutinas para ello y, por descontado, tienen los ejercicios de abdominales muy presentes
Rutina de musculación
Una de las rutinas más completas es la de musculación, dedicada a aumentar la masa muscular del deportista. Debería incluir ejercicios de varias series con repeticiones elevadas, en las que el peso máximo fije tus límites
Rutina de definición
Para quienes ya cuenten con masa muscular y deseen definir sus músculos, la rutina de definición deberá tener un componente más de fondo y cardio, además de un tiempo mínimo de descanso entre ejercicios.
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