Si no se tiene acceso a un gimnasio, ejercitar los tríceps puede ser algo difícil, sin embargo, hoy traigo un ejercicio para tríceps en casa, los cuales tal vez sea el más usado.. Los fondos de tríceps.
Para empezar, los fondos de tríceps pueden hacerse en varios lugares, ya sea en un gimnasio, un parque o incluso desde la comodidad de nuestro hogar.
¿Cómo se hacen?
Bueno, dependiendo de dónde los harás, este sería el procedimiento.
Si tienes barras paralelas, estaremos con el cuerpo y los brazos extendidos, sosteniéndonos de las barras. Nos despegamos del piso y comenzaremos a inhalar, mientras bajamos lentamente.
Nuestro cuerpo deberá permanecer en una posición vertical y los codos deben de permanecer pegados a nuestro cuerpo. Bajaremos hasta que nuestros brazos formen un ángulo de 90° grados.
Después de haber bajado, exhalaremos y empujaremos hacia arriba, hasta volver a la posición inicial. Repetiremos el movimiento las veces que tu rutina lo indique.
Si no tienes barras paralelas, posiblemente tengas que improvisar en casa. Bien puedes poner 2 sillas, una para donde estarán tus manos y otra donde estarán tus pies y repetir el mismo movimiento de arriba.
Sólo tendrás que flexionar los brazos hasta que formen un ángulo de 90° grados y ojo, procura que estén lo más pegados posibles al cuerpo, así se utilizan más los tríceps.
Si te parece muy difícil, puedes sólo usar una silla y poner las piernas en el mismo.
Así que no hay excusas, puedes planear una rutina de ejercicios caseros con cosas que tengas en tu casa.
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