El día de hoy me enfocaré a las flexiones con palmada o flexiones aplaudiendo, que seguramente para muchos parezcan difíciles pero la verdad no lo son, y traen consigo muchos beneficios.
¿Cómo hacer este ejercicio para brazos?
Primero, tenemos que calentar para poder incluir el ejercicio a nuestra rutina, así que bien, después de hacer eso, para poder hacer las flexiones con palmada, básicamente tienes que hacer lo siguiente:
- Nos colocamos sobre el suelo, apoyando los pies y las palmas de las manos, en una posición ligeramente más anchas que los hombros.
- Nuestro cuerpo debe de formar una línea recta, desde la cabeza hasta los pies y luego inhalaremos y bajaremos hasta que nuestro pecho toque el suelo.
- Ahora exhalaremos y nos impulsaremos con las manos hacia arriba para despegarnos del mismo (mantendremos los pies en el suelo) y dar una palmada mientras estemos en el aire.
- Después de dar la palmada, inmediatamente volveremos a poner las manos en su posición inicial para hacer otra repetición.
¿Cuáles son los músculos trabajados?
Pues algunos de los músculos trabajados son los siguientes:
- Pectoral superior.
- Pectoral externo.
- Deltoides.
- Trícep.
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